Vous en avez assez des méthodes contraceptives traditionnelles, avec leurs effets secondaires et leurs contraintes ? Vous avez essayé la pilule, le stérilet, les patchs... Mais rien ne semble vraiment vous convenir. Vous cherchez une solution de contraception plus douce, plus personnelle, mais vous vous sentez un peu perdue.

 

Imaginez un instant une méthode qui vous permettrait non seulement de comprendre profondément votre corps, mais aussi de gérer votre fertilité de manière naturelle et autonome. Une méthode qui vous reconnecte à votre essence féminine.

 

Parmi les méthodes de contraception naturelle, la symptothermie est la plus complète. Et elle transforme véritablement votre rapport à votre cycle menstruel, à votre féminité. Curieuse ? Découvrez avec moi l'univers fascinant de la symptothermie. Elle pourrait bien être la solution que vous attendiez.

 

Principes de base de la symptothermie

Pour pouvoir entrer au cœur de la symptothermie, il va vous falloir une compréhension approfondie de votre cycle menstruel. Mais si vous lisez le blog Qoozi régulièrement, vous savez déjà tout.

Petit rappel au cas où… Le cycle menstruel se décompose en quatre phases distinctes et chacune de ces étapes joue un rôle crucial dans la préparation de votre corps à une éventuelle grossesse. Et l'ovulation, moment où l'ovaire libère un ovule mature, est l'événement central de tout ça. C'est la fenêtre de fertilité, le moment où la conception est possible.

 

Mais comment savoir quand cette fenêtre s'ouvre ? C'est là que la symptothermie entre en scène, vous offrant un moyen naturel et précis de détecter votre ovulation. Et pas besoin de gadgets coûteux ou de médicaments. Juste une écoute attentive de votre corps !

 

Le terme "symptothermie" est dérivé de deux mots : "sympto-" pour les symptômes et "-thermie" faisant référence à la température.

Comme son nom l'indique, la symptothermie est donc basée sur le suivi des "symptômes" que le corps féminin manifeste tout au long du cycle menstruel. Et l'un des piliers de cette méthode de contraception naturelle est la surveillance de la Température Basale du Corps (TBC). Mais ce n’est évidemment pas le seul symptôme étudié. La glaire cervicale, la position et la texture du col de l’utérus sont également analysés pour détecter le plus précisément possible le moment de l’ovulation.

 

Méthodologie détaillée de la symptothermie

 

Déterminer la période précise de votre ovulation permet de savoir à quel moment vous devez être vigilante et utiliser des méthodes de contraception barrières et à quelle période vous pouvez avoir une sexualité plus libérée. 

 

Température Basale du Corps (TBC)

La TBC est la température de votre corps au repos. Elle doit être prise tous les matins à la même heure, immédiatement après le réveil, avant toute activité, même avant de vous lever.

Une augmentation de la TBC indique généralement que l'ovulation a eu lieu. Cette augmentation est due à la production de progestérone après l'ovulation.

Il est recommandé d'utiliser un thermomètre basal pour une mesure précise.

 

Glaire cervicale

La glaire cervicale est une sécrétion produite par le col de l'utérus. Sa consistance et sa quantité changent au cours du cycle menstruel.

Juste avant l'ovulation, la glaire devient plus filante, élastique et transparente, ressemblant à du blanc d'œuf. C'est le signe que vous êtes dans votre période fertile.

Après l'ovulation, la glaire devient plus épaisse et collante, indiquant la période non fertile.

 

Position et texture du col de l'utérus

Remarque : Cette analyse est un bonus qui peut s’avérer très utile en cas de doute. Mais rassurez-vous ! elle n’est pas indispensable pour comprendre votre cycle.

Le col de l'utérus change de position et de texture au cours du cycle.

Pendant la période fertile, le col est plus haut, plus doux et légèrement ouvert.
Durant la période non fertile, il est plus bas, plus ferme et fermé.

La plupart des femmes trouvent qu'il est plus facile de sentir leur col de l'utérus en s'accroupissant. Mais vous pouvez également essayer de le faire en étant debout avec une jambe sur le bord de la baignoire ou assise sur les toilettes.

Si vous n'avez jamais senti votre col de l'utérus auparavant, il peut être utile de vous faire accompagner par une sage-femme pour bien comprendre ce que vous devez sentir.
Le col de l'utérus est généralement plus doux que les parois du vagin. Il a une petite dépression au centre qui peut varier en taille.

Si vous avez du mal à atteindre votre col de l'utérus ou si vous ne pouvez pas le sentir du tout, il est probablement en position haute. Quelque part entre facile et difficile à atteindre, il est en position moyenne. Si vous pouvez facilement atteindre votre col de l'utérus, il est en position basse.

Si le col de l'utérus se sent aussi doux que vos lèvres, il est en position douce. Un peu ferme mais encore un légèrement mou, il est en position moyenne. Aussi ferme que le bout de votre nez, il est en position ferme.

 

Interprétation des signes combinés

En combinant les observations de la TBC, de la glaire cervicale et de la position du col de l'utérus, vous pouvez déterminer avec précision où vous en êtes dans votre cycle et si vous êtes dans une période fertile ou non.

Le relevé quotidien de votre température et l’observation de la glaire cervicale peuvent suffire. Mais avoir un autre point de contrôle peut être utile.

Voici comment interpréter ces signes combinés :

Avant l'ovulation (phase folliculaire) :

• TBC : la température est généralement plus basse pendant cette phase.
• Glaire cervicale : elle commence généralement épaisse et collante après les règles, puis devient plus filante, élastique et transparente à l'approche de l'ovulation.
• Col de l'utérus : il est habituellement bas, ferme et fermé.

Autour de l'ovulation :

• TBC : juste avant l'ovulation, il peut y avoir une légère baisse de la température, suivie d'une augmentation nette après l'ovulation.
• Glaire cervicale : elle est à son point le plus filant, élastique et transparent, ressemblant à du blanc d'œuf. C'est le signe le plus fertile.
• Col de l'utérus : il est haut, doux (souvent décrit comme ayant la consistance des lèvres) et légèrement ouvert.

Après l'ovulation (phase lutéale) :

• TBC : la température reste élevée en raison de la production accrue de progestérone.
• Glaire cervicale : elle devient rapidement plus épaisse et collante après l'ovulation, puis peut devenir crémeuse ou disparaître complètement.
• Col de l'utérus : il redescend, devient plus ferme et se ferme.

En clair, si la TBC est basse, la glaire filante et le col haut et doux, cela indique que l'ovulation est imminente ou en cours. Si la TBC est élevée pendant au moins trois jours consécutifs, la glaire est devenue épaisse ou absente, et le col est bas et ferme, cela indique que l'ovulation a eu lieu.

La symptothermie nécessite un peu de pratique. Mais vous allez voir, ce n’est pas aussi compliqué que ça en a l’air. Et si au début, vous devrez très probablement être hyper attentive, tout deviendra vite assez naturel.

Pour vous rassurer si vous débutez, vous pouvez consulter une sage-femme qui saura vous guider et vous aider à interpréter les signes. Et puis, il existe des tests d'ovulation disponibles en pharmacie qui détectent l'augmentation de la LH dans l'urine, indiquant que l'ovulation est imminente. N’hésitez pas aussi à utiliser des applications. Ces deux-là sont vraiment très pratiques pour suivre vos symptômes : Moonly et Read Your Body.

 

En pratique : sexualité et symptothermie

 

Très bien. Avec tous ces relevés, vous êtes capable de savoir précisément quand a lieu votre ovulation. Et alors ?

Il faut savoir qu’après l'ovulation, l'ovule est viable et peut être fécondé pendant une courte période, généralement de 12 à 24 heures. Cependant, étant donné que les spermatozoïdes peuvent survivre dans l’appareil reproducteur féminin durant environ 3 à 5 jours (et dans certains cas jusqu'à 7 jours), la fenêtre de fertilité s'étend sur plusieurs jours.

En d'autres termes, même si l'ovule lui-même n'est viable que pendant 12 à 24 heures, une femme peut potentiellement concevoir si elle a des rapports sexuels non protégés jusqu'à 5 jours AVANT l'ovulation et le jour de l'ovulation elle-même. Cela donne une fenêtre de fertilité d'approximativement 6 jours au total à chaque cycle.

Il est important de noter que ces estimations sont basées sur des moyennes, et la durée exacte de la viabilité de l'ovule et la durée de survie des spermatozoïdes peuvent varier selon les individus. Pour cette raison, si vous souhaitez éviter une grossesse, il est recommandé d'être prudente et d'éviter les rapports sexuels non protégés pendant toute la période où vous observez des signes de fertilité. Grosso modo entre vos règles et votre ovulation.

Par contre, 24 h après votre ovulation, vous êtes libérée de toute contrainte. Et vous pouvez même vous dispenser de continuer les relevés de température.

Au final, il devient assez clair que la symptothermie est bien plus qu’une simple alternative de contraception. C'est une porte ouverte vers une meilleure compréhension de soi, une invitation à écouter et à dialoguer avec son corps. Sans hormones artificielles ni dispositifs intrusifs, la symptothermie vous offre la liberté de gérer votre fertilité avec confiance et sérénité. Elle renforce cette connexion intime avec votre rythme naturel, vous rendant actrice de votre bien-être.

Dans un monde où nous aspirons à plus d'autonomie et de naturel, la symptothermie se révèle être un choix éclairé, un pas vers l'harmonie entre notre santé et notre environnement. Et si, finalement, la plus grande révolution en matière de contraception était de se réapproprier la sagesse de notre propre corps ?